2026年6月8日 - ブログ

霊視カウンセラー導人貴龍（みちときりゅう）です。 私は岐阜を中心に活動しております、店舗を持たない出張鑑定、オンライン鑑定、イベント鑑定をしております。 普段は会社員、休日は霊視カウンセラーと言った生き方をしております。
 

自分を大事にするってよく耳にする言葉ですが、具体的にどうすればいいのか迷う事もありますよね。

一言で言うと、自分を大事にするとは自分の心と体の声を無視せず、親友のように自分を扱う事です。

もう少し具体的に、4つのステップでほぐしてみましょう。

1. 自分の「快・不快」に気づく

忙しい日々の中で、自分がどうしたいか？よりどうすべきか？を優先しすぎていませんか？

• 「今、本当は疲れているな」

• 「この人といるとモヤモヤするな」

• 「これが食べたいな」

まずは、自分の心や体が発している小さなサインを、否定せずにそうなんだねと受け止める事から始まります。

2. 「嫌なこと」に境界線を引く（NOと言う）

すべての人にいい顔をしようとすると、自分がすり減ってしまいます。

• 気乗りしない誘いを断る

• キャパシティを超える仕事に「手伝ってほしい」と言う

• 自分を傷つける人からそっと距離を置く

他人の期待に応えるために、自分を犠牲にしない。「NO」を言うことは、自分を守るための正当防衛です。

3. 体のケアをサボらない

心と体はつながっています。どんなにメンタルを整えようとしても、寝不足で栄養が偏っていれば心は沈むものです。

• しっかり睡眠をとる

• 温かい、美味しいものを食べる

• お風呂にゆっくり浸かる

こうした基本的な生活のケアこそ、最も手軽で強力な自愛（セルフケア）です。

4. 自分の「味方」でいつづける

何か失敗した時、頭の中で自分を激しく責め立てていませんか？
もし大切な友人が同じ失敗をしたら、なんてダメな奴なんだとは言わないはずです。
大変だったね！次がんばろう！と声をかけるのではないでしょうか。

世界中が敵になっても、自分だけは自分の味方でいる

そのスタンスを持つ事が、自分を大事にする最大の土台になります。

💡 小さな一歩として今日は寝る前に、今日自分が頑張った事を1つだけ思い出して、心の中でお疲れ様と言ってみてください。高級なエステに行ったり、贅沢をしたりしなくても、その小さな労いこそが自分を大事にするそのものです。